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天生神力的刘晶（陈冠英 饰）在酒楼中无意卷入了一场江湖纷争，混战中救下霍敏（姜萌轩 饰）及其师弟潇洒（孙迅 饰），也让他引来杀身之祸。通过霍敏指引，刘晶来到“霍家拳馆”跟随霍师傅（史洪波 饰）学武术。14年前武林那场腥风血雨，血魔罗（许长超 饰）元气大伤，一场复仇正在酝酿。刘晶将如何守护精武门最后的荣耀？

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袁歌和谷峤是一对来自小城的姐妹花，当初毕业一个选择留在上海打拼，一个选择回小城当贤内助。在将近而立之年，两人先后遭遇了前所未有的困境。袁歌多年只专注工作，疏于情感生活的同时身体也出了状况，她开始尝试改变自己；谷峤为爱八年间不断妥协，最终却只收获了一纸离婚协议，她决心重启自己的事业。这对姐妹花性格截然不同，却一样坚韧勇敢，不惧跌倒，在上海这样一个充满机遇但同时又容易令人迷失的大都市里，她们始终坚持、携手共进，共同克服生活的难题。互帮互助，互相成就，最终二人在各自的职场和情感上都有所收获，共同完成青春的蜕变，迎来全新的30岁。